Lushaugen

Familietur til Lygnaseter i dag for å gå på ski. Det ble en tur inn til Lushaugen, og her har jeg aldri gått før. Fine løyper i starten, men så begynte det å regne litt slik at det ble bakglatt. Martin satte ny distanserekord med ni kilometer. Flott med en hytte å gå til slik at det venter litt belønning halvveis i turen for minstemann.

Familien Jensen på skitur

Ribbemarsj

3.juledag bestemte jeg meg for å gjennomføre min egen lille ribbemarsj. Har hatt litt problemer med å få gjennomført årets delmål, så målet for turen skulle være å traske et halvmaraton. Delmålet for sesongen var egentlig å jogge en slik tur, men å gå må vel være det nest beste alternativet. Ruta ble lagt til en runde jeg pleier å sykle på sommeren. Tur/retur Melås bru. Med andre ord har vi noen dager på Notodden i romjulen. Starten gikk i litt før klokken 1300 i ti blå. Nye sko var kjøpt inn for anledningen, noe som var et lite risikoprosjekt. 7 km inn i marsjen passerte jeg Heddal stavkirke og heldigvis kjente jeg ikke noe til de nye skoene i negativ forstand. Første delmål var nådd.

Første delmål

Nå gikk turen videre til matstasjonen som var en Statoilstasjon 5 km unna. Denne biten av turen ble kanskje den lengste i hodet da det fortsatt var langt igjen til målet. Sola begynte også å gå ned bak åsen som gjorde at temperaturen sank lengre ned på det blå.

Se blikket. Klar for mat i magen

Endelig framme på matstasjonen ble det en pause med cola og baconpølse. Godt å sitte litt inne i varmen. Motivasjonen for resten av turen økte, og med tanke på sikkerheten gjorde jeg en investering i en flott gul refleksvest. Nå var jeg over halvveis, og beina kjentes fortsatt bra. Etter en timinutter var det ut på tur igjen. Var litt kald i starten etter å ha sittet rolig litt, men med litt stigning nå ble jeg varm igjen.

Investert i nye Salamon tursko på salg 

Resten av turen ble gjort i overgangen fra lys til mørke. Med fem kilometer igjen var jeg sikker på at dette ville gå bra. De to siste kilometerne ble en parademarsj med en god selvfølelse for å ha gjennomført målet jeg hadde satt meg. Med 500 meter igjen ringte jeg min kjære kone som kom og plukket meg opp. 

Reddet av en varm Citroen i enden av målet

Litt #selvskryt på Instagram må til etter turen var
gjennomført.

Lille juleaften og sesongens første skitur

Etter å ha lest føremeldingen på sidene til skiforeningen tok Jonas og jeg sjansen på en tur til Ringkollen. Siden Jonas ikke hadde trinser på sine staver, og jeg hadde glemt det gamle klistret som satt fast under skia ble avreisen litt senere enn planlagt. 7 km ble årets første tur, og det merkes at det er en stund siden forrige skitur. Litt mer snø i løypene nå så blir det kjempebra. Fin oppladning til julekvelden.

Fint vær på stadion

Klassisk spor til Jensen er bra

Ut på tur

Den første snøen

Kvelden den 17.desember kom snøen. Nå satser jeg på mer, og at den får ligge.

Hvitt på gårdsplassen

40 år

Tid for ettertanke.

16.desember i 1974 kom jeg til verden på et sykehus i Danmark. Det er førti år siden det. Mange år er gått, selv om det ikke virker lenge siden jeg gikk hjem fra barnehagen og holdt mamma i hånden. Var lykkelig for at jeg ikke skulle dit lengre. Er heller ikke lenge siden hele familien kjørte til Norge for å bosette oss. Det skjedde da jeg var fire. På turen hadde vi selskap av tante Alice og onkel Bjarne med campingvogn. Den første tiden i Norge der farfar hjalp meg å lære norsk på null komma niks. Farmor som alltid hadde melkesjokolade i skuffen. Nettene jeg lå mellom mamma og pappa i senga fordi jeg ikke turte å sove på mitt eget rom. Minner fra barneskolen da jeg startet på Toso og vi bodde i samme hus som farmor og farfar. Bilturene til Danmark for å besøke morfar og mormor hver eneste ferie. Morfar som elsket lykkehjulet, og mormor som satt på sykehuset. Tiden i huset med den store låven vi ikke fikk lov til å gå i selv om vi gjorde det. Sykehusoppholdet i tredje klasse. Kjørte med sykebil på en søndag, blålys og greier. Årene på Nordhagen med den store kameratgjengen som lekte sammen hele tiden. Husker hoceykampene på pilkollen.  4.-9.klasse på Jevnaker skole med opp og nedturer. Tiden på ungdomsklubben. Mange år på Roa videregående før jeg klarte å bestemme meg for hva jeg ville bruke de neste årene på. Avisjobben som gjorde at jeg måtte tidlig opp for å få noen ekstra slanter i ungdomsårene. Årene på HIBU der jeg møtte Lene som jeg lenge beundret på avstand før vi ble sammen. Tiden i den trange leiligheten i storgata. Året som økonomikonsulent i kommunen før jeg ble lærer ved Bjoneroa skole. Jonas som brukte lang tid på å komme. Bryllup på Notodden og Martin som bestemte seg for at han ville ut i starten av en episode LOST. Barnehage- og skolestart med gutta. Fotballkamper, ferier, hytteturer. Venner som kommer og går. Sykkelturer og skiturer............

Mye har skjedd og mange minner jeg har. Førti år går egentlig ganske fort når du ser tilbake på de. Satser på fortsatt mange år med nye minner i sekken av ulike slag.

Underveis har min lille familie kommet til som er det viktigste å
ta vare på.

Ja, ja nok ettertanke. Fikk noen gaver på den store dagen som sjakkbrett, Berganslue, Polar loop aktivitetsbånd, boka til Thor Hushovd, samt noen gode bidrag til mitt spareprosjekt "Ny racer 2015".

Min søster postet et godt gammelt bilde fra søskengjengen samlet i Danmark på facebook. Akkurat dette husker jeg ikke noe fra :-) Snart jul.

Linda, Lars og minstemann som er meg

Polar loop

Som en førtiårsgave et par dager på forskudd fikk jeg et Polar loop aktivitetsarmbånd. Har nå testet det ut i 24 timer og nådd mitt første dagsmål. Armbåndet måler de forskjellige aktiviteten du gjør i løpet av dagen, og så arbeider du deg opp mot dagens mål. Sitter du får lenge stille får du beskjed om å bevege deg. Tror armbåndet kan motivere meg til å bevege meg slik at jeg når dagens mål, og får oppleve dagens gulerot som er:

Armbåndet har bluetooth som synkroniserer seg mot appen polar flow som jeg har lastet ned min iphone. Den gir deg en del utvidet informasjon om din aktivitet. Du har blant annet mulighet til å se ditt søvnmønster som er delt inn i avslappende søvn og urolig søvn.

Dagens mål er nådd

På veien til målet har du også mulighet til å få informasjon fra armbåndet hvor mye aktivitet som kreves for å komme til målet. Du får forslaget i antall minutter du må jogge, gå eller som stående aktivitet.

Armbåndet fins i flere farger. Jeg fikk et blått.

Stilig led lys

Armbåndet gir deg informasjon om tid, kalorier, steg og selvsagt veien mot dagsmålet. Armbåndet lades ved hjelp av en medfølgende USB kabel som også kan brukes til å overføre data.

Skøytebanen

Lørdag ble det nye hockey skøyter på Jonas etter han hadde deltatt i sitt første kretsmesterskap i bordtennis. Da måtte vi selvsagt ta årets første tur på stadion, og vi hadde god plass på en lørdags ettermiddag. Selv fikk jeg loggført over 10 km med skøyter på beina, og det kjentes senere på kvelden.

Jonas med nye skøyter

Martin på glattisen

En gåtur med staver i lysløypa ble det også litt tidligere på dagen. Føles litt rart å vandre rundt med staver som en gammel mann, men skal visst gi bedre trening.

Endelig litt rim i skjegget igjen for en
helt i slutten av trettiåra (kun 9 dager igjen).

Søndag ble det naturligvis nok en tur på skøytebanen, og i dag fikk jeg ikke være med på hockeyen da det var flere venner av Jonas på stadion. Da ble det å trøkke litt runder selv, og totalt ble det over 15 km med noen bestenoteringer.

10 000 meteren på under timen

En liten challenge i desember

Klar for julemåneden med en liten challenge på Endomondo. Håper det blir mulighet for å få loggført noen kilometer på ski i desember. En tur eller to på skøytebanen med familien må det jo også bli tid til,

Flott med egen julelogo ;-)

Når er skiføret her?

Mens vi fortsatt venter på skiføre i nærområdet har skiforeningen fått opp et nytt webkamera på Ringkollen. Da er det bare å følge spent  med på når det er kommet nok snø til å spenne på seg skiene.

Du finner også andre webkameraer fra skiforeningen på denne adressen:

http://www.skiforeningen.no/kamera#

Mens vi venter på sneen

Fredag 7.november reiste jeg hjem fra jobben klokken halv sju, og da hadde det lagt seg litt snø på bakken. Kjenner det begynner å krible litt i skifoten nå. Lørdag morgen var alt borte vekk igjen, og da var det bare å knyte på seg joggeskoa og komme seg ut i skogen.

Fortsatt grønn og fint selv om det var
litt snø i går

Søndag var det farsdag der det ble en flott ny kaffekopp fra gutta. Fine ord i kort fikk jeg også. Etter frokost ble det en tur på Buttentjern. Grønt og fint der også. Med andre ord venter vi fortsatt på at snøen skal melde sin ankomst.

Fortsatt høstvær

Fin farsdagsgave nå som de kalde
dagene snart er her

Status for årets hovedmål og delmål

Med to måneder igjen av året begynner tiden å renne ut for å få gjennomført de målene som ble satt opp for 2014. Her er en liten gjennomgang.

- Årets hovedmål om å gjennomføre mellom 4000 og 4500 kilometer er fullført. Med to måneder igjen av året har jeg loggført 4090 kilometer, og det blir spennende å se om jeg forbedrer resultatet for 2013 som var 4265 kilometer.

- Det første delmålet var å få gjennomført en skitur på 50 kilometer. Tanken var god og jeg tror jeg skulle klart det hvis vinteren hadde vært litt bedre her i lavlandet. Det ble en kort sesong, og føret var stort sett nullføre der jeg ikke klarte å få smurt gode ski. Det er spådd mildt resten av året, så det ser ut som det blir vanskelig å gjennomføre. Kanskje i romjulen hvis jeg har fått gått litt før det, men tror det blir et mål som må tas med videre til 2015.

- Det andre delmålet var å sykle til Notodden, og det gikk greit

15 mil til Notodden med min rute

- Det tredje delmålet var å sykle til Kikut. Dette skulle gå greit, men den første turen jeg tok surret jeg fælt og fant ikke fram. Planla var en ny tur i september, men plutselig ble ryggen vond. Det fristet da ikke med en lang tur på sykkelsetet. Dette målet blir nok med videre med til neste år selv om jeg føler at målet nesten ble fullført i år da jeg ikke var langt unna da jeg snudde.

- Det fjerde delmålet om å jogge en tur på 21 km var lite gjennomtenkt. Etter en lang periode med vond hæl på slutten av året 2013 burde jeg egentlig skjønt at dette ville bli vanskelig.Har kun jogget 110 km per dags dato og kun en tur på 10 kilometer. Skal dette målet med til neste år må det justeres ned en del.

- Det femte og siste delmålet var å komme meg under en BMI på 30. Har fortsatt en mulighet for å få til, men da må det jobbes hardt. Per dags dato er den på 31,04. For å kunne presse meg under 30 må jeg redusere vekten med 3,6 kg. Må bruke november måned godt, da fristelsene i desember jo vil stå i kø. Har gjort noen seriøse forsøk på å komme meg under BMI 30 i år, men har etter en stund har jeg sprukket som diagrammet under viser.

Seriøs jobbing fra august til ut i september gav meg laveste registrering på 30,7

BMI skalaen mellom 25 og 30 klassifiseres som overvektig, og det er der jeg vil være. Har laget meg et lite regneark med skalaen for min høyde på 186 cm.

Mellom 25 og 30 vil jeg være, og realistisk rundt 0,1 tonn

Hvis jeg klarer å nå dette målet kan jeg si at jeg har nesten fullført nesten 4 av 6 mål. Da er jeg fornøyd. Uten å klare dette vil jeg være litt missfornøyd.

Garmin Express

Nå har jeg fått installert Garmin Express på pcen slik at jeg bare setter i USB tilkoblingen på klokka eller sykkelcomputeren og vips så er alt synkronisert. Da slipper jeg å laste opp informasjonen til både Endomondo og Strava da det skjer automatisk. Har også tatt i bruk Garmin Connect brukerkonto i den forbindelse.

http://connect.garmin.com/modern/profile/lthjense

Ennå et nettsted der treningene blir logget

En helg i oktober

Etter å ha tatt en liten pause fra sykkelsetet grunnet en vond rygg tok jeg sjansen på en tur på lørdag. Kjenner at dette ikke er favorittaktiviteten for ryggen om dagen, men det gikk greit. Turen var flott, og høstværet var strålende.

Blir det flere turer til Buttentjern denne
sensongen, eller var dette den siste?

Lørdag kveld var det også på tide å gjøre raceren klar for den kjedelige innesesongen, men det er greit å ha et sted å brenne noen kalorier når været eller tiden tillater ski, gåturer eller joggeturer.

Siste runde med Gianten? Blir det ny sykkel til våren?

Søndag var planen å gå en tur til Buttentjern for å grille pølser og ha det litt kos med bål. Gåturen ble gjennomført men et vær med mye sur vindt ødela for bålkosen. Kakao og boller ble erstatningen. Nå er det søndag kveld og skolearbeid står for tur.

Fruen skuer utover "havet"

How fit am I?

Fredag morgen før jobb raset jeg raskt gjennom Facebookappen og kom innom en fitness test på nettet som jeg tenkte det kunne være morsomt å ta. Etter å ha svart på en del spørsmål var testen ferdig. Overraskelsen var stor da resultatet kom, og ikke positivt for å si det sånn. Slik ble det:

Fakta rødt på hvitt midt i fleisen en fredags morgen

NTNU har vært med å utvikle undersøkelsen, så da er det vel bare til å stole på resultatene. Lurer på hva resultatet hadde vært hvis jeg ikke hadde beveget meg litt.

Ta testen selv og se hvor gammel du egentlig er. Du finner den her:

https://www.worldfitnesslevel.org/#/

Årets hovedmål er passert

Helgetur til Notodden, og en dagstur på hytta for å nyte høsten samt å hjelpe med å få opp båten er en grei måte å bruke lørdagen på. Flotte farger og frisk luft nå i oktober. Pølser på laget på bål panna smaker også godt.

Panoramabilde fra verandaen på hytta.

Etter en perioden med litt vondt i ryggen har sykkelen blitt stående i boden, og det har blitt en del gåturer som erstatning for sykkelturene. Dagens tur ned fra hytta førte til at jeg passerte årets hovedmål på 4000 km. Godt fornøyd med dette da det ser ut til at en del av årets delmål ser ut til å gå i vasken.

Med passering 4000 km nå kan jeg kanskje loggføre flere kilometer i 2014
enn i 2013.

Fortsatt er det ganske mildt, og hvis ryggen bare blir litt bedre satser jeg på at det kanskje kan bli et par sykkelturer til før sesongen er over. Hovedmålet var å loggføre mellom 4000 og 4500 km, og hadde vært fint å nærme seg 4500.

Målet er nådd

Pratet litt med disse på veien

Fart i elva

Høstens farger preger skogen

Ny telefon i sekken

Etter at min Iphone 4 har vært litt trøblete den siste tiden er den nå blitt skiftet ut med en Iphone 6. Har ikke brukt den i mange dagene ennå, men det virker som det er en fin erstatning selv om prisen er litt stiv. Raskere med større skjerm og litt tynnere er noen av fordelene. Det er også en trygghet å ha en telefon som ikke slår seg av hele tiden når du er på tur. Noen nye finesser er det også i forhold til fireren. Blant annet dette:

Panoramabilde fra toppen av bakken på dagens tur.

Note to myselfe

For noen dager siden mottok jeg det synlige beviset på å ha gjennomført en Gran Fondo på Strava. Prisen på sykkeltrøyen var ikke i det lave prissjiktet, og det tok litt tid før jeg bestemte meg for å bestille i begynnelsen av august. Trøyen kostet 140 $ med frakt som omregnet til norske kroner var rundt 900 NOK. Litt flau ble jeg derfor da jeg mottok et brev fra FedEx i posten for å se en tileggsfaktura på nok 460 kroner. Jeg hadde helt glemt at trøyen ble sendt fra USA og med en pris på over 200 kr måtte det jo betales toll. Dette var ikke i mine tanker da jeg bestilte, selv om jeg jo vet om disse reglene. Ikke akkurat godt bevandret i å bestille på utenlandske nettsider. Trøyen ble derfor meget dyr, og denne må jeg ta godt vare på. My precious :-)

Den hadde jeg ikke tatt med i regnestykket

Fra det negative til det positive. Høstferien er her, og den har startet bra med noen goder resultater på Strava. Det resultatet jeg er mest fornøyd med er Statoilbakken som jeg lørdag 27.september klarte og sette en PR med tiden 3 minutter og 8 sekunder. Over et år siden forrige PR i denne bakken, og forbedringen ble 13 sekunder. Dette segmentet har jeg per dags dato syklet 70 ganger.

En flott 13.plass

Søndag ble det en tur i to av etappene i TDJ med en PR på etappe 3. Blir stadig litt raskere med årene som går enn så lenge. Satser på en fin høstferie med noen sykkelturer før sesongen snart er over.

The rules

Sykling er for noen mer enn bare trening og opplevelser langs veien. Det finnes egne regler for hvordan du skal oppføre deg og se ut på landeveissykkelen. Her finner du en oversikt over reglene. Tror det må jobbes hardt, og brukes noen kroner hvis alle disse reglene skal innfris. 

Den beste etter mitt syn er:

Regel nummer 5 #Harden the fuck up

I forbindelse med Tour de France i sommer ble det laget en bra reportasje om disse reglene på TV2. Du finner dem her.

Se hva som kom med posten

Etter å ha gjennomført Gran fondo day på Strava i juli bestilte jeg meg denne som kom i posten i dag.

En tur på Veståsen

Planen om å sykle halve Randsfjorden rundt gikk i vasken da racersykkelen viste seg å mangle en eike på bakhjulet. Det ble retur etter kun 1000 meter. Nye planer måtte da klekkes ut, og valget ble å sykle på Veståsen ved å sykle opp ved Halvorsbøle. En tur innom Flåtjern og Nordre Vælsvann før returen hjem gav meg pers på 20 km og timen. Litt juks kanskje siden det er så mye nedoverbakke, men det er nå Endomondo som måler :-)

Utsikt mot Randsfjorden

Flåtjern

Dagens tall

Nordre Vælsvann

Når du er glad i å sykle ser du sykler overalt :-)

PR 50 km på terrengsykkelen

Dagens tur gikk til Søndre Vælsvann, og med noen runder på Eggemoen fikk jeg loggført over 50 kilometer på dagens tur. Dette resulterte også i en PR på 50 km. Det virker som høstformen kommer nå, og det er betydelig lettere å puste nå enn det var i de varme dagene i juli.

Dagens feed fra Endomondo

Søndre Vælsvann

Gørrtjern